有開(kāi)學(xué)恐懼癥怎么辦

　　全國(guó)各地即將迎來(lái)開(kāi)學(xué)季，有的同學(xué)受夠了假期的無(wú)聊，對(duì)開(kāi)學(xué)充滿期待。有的同學(xué)無(wú)精打采，甚至出現(xiàn)逃避開(kāi)學(xué)的心態(tài)，不少中小學(xué)生卻一想到開(kāi)學(xué)，就情緒低落、注意力不集中、食欲不振、失眠等。這種情況十分常見(jiàn)，那么有該學(xué)恐懼癥該如何應(yīng)對(duì)呢？

有開(kāi)學(xué)恐懼癥怎么辦

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　盡量要轉(zhuǎn)移孩子對(duì)開(kāi)學(xué)所帶來(lái)的逆反心理，可以多陪孩子散散步、游泳、逛街，聽(tīng)音樂(lè)，可以緩解孩子緊張的情緒。

　　2.調(diào)整作息

　　在臨近開(kāi)學(xué)頭一周要按上學(xué)時(shí)的生物鐘，按時(shí)起床睡覺(jué)和用餐。因?yàn)樵诜偶贂r(shí)孩子的作息都沒(méi)有規(guī)律，要提前調(diào)整好。

　　3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　要幫助孩子制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且要選擇孩子有興趣的科目，幫助孩子進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　4.轉(zhuǎn)換角色

　　盡量讓孩子提早進(jìn)入上學(xué)時(shí)期的狀態(tài)，家長(zhǎng)也要做好榜樣，按時(shí)睡覺(jué)起床。

　　5.補(bǔ)充文具

　　調(diào)動(dòng)孩子上學(xué)積極性，要配合孩子買(mǎi)新學(xué)期所要的文具，調(diào)動(dòng)孩子的上學(xué)積極性。

　　6.放松訓(xùn)練

　　比如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己緩解緊張情緒。每天花幾分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，專注于自己的呼吸，讓心情平靜下來(lái)。

　　孩子剛開(kāi)學(xué)時(shí)可能會(huì)有一定恐懼感，家長(zhǎng)一定要給予足夠關(guān)懷以及引導(dǎo)，幫助孩子度過(guò)這段時(shí)間，順利開(kāi)學(xué)。