冰激凌熱量

　　說(shuō)到冰淇淋，對(duì)于大多數(shù)人而言，它是美味的，特別是在這炎炎夏日，吃上一口冰淇淋，那簡(jiǎn)直是人生的一大享受。但是，你知道冰淇淋的熱量是多少嗎？我們又該如何消耗這些熱量呢？

　　冰淇淋常用原輔料和熱量：

　　冰淇淋常用原輔料包括非脂乳固體（酪蛋白、乳清蛋白、乳糖等）、甜味料（白砂糖、蔗糖、果糖等）、脂肪（奶油、乳脂肪、起酥油等）、乳化劑（蔗糖脂肪酸酯、卵磷脂、丙二醇脂肪酸酯等）、食品膠體（黃原膠、果膠、明膠等）。

　　日常飲食中提供熱量的營(yíng)養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)等，它們含有的熱量，以每克為單位，分別為：4大卡、9大卡、4大卡等。所以，一般來(lái)講，每100克冰淇淋就有200大卡的熱量?？梢?jiàn)，冰淇淋吃多了，很有可能導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪層堆積，引起肥胖，導(dǎo)致三高類等問(wèn)題，危害身體健康。

　　如何消耗冰淇淋熱量：

　　1.跳繩

　　它不要求場(chǎng)地、天氣情況，在家就可以進(jìn)行，跳繩30分鐘，可以消耗440千卡的熱量。

　　2.游泳

　　現(xiàn)在這個(gè)天氣，游泳一方面可以緩解燥熱，另一方面也可以消耗熱量。每20分鐘碟式游泳可以消耗470千卡的熱量。注意，游泳的時(shí)候一定要做好安全措施，并在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3.爬樓梯

　　每爬30分鐘樓梯，就可以消耗260千卡的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　每個(gè)人的身高、體重、身體素質(zhì)不同，相對(duì)應(yīng)的消耗熱量的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間也會(huì)不同，所以以上運(yùn)動(dòng)方式僅供參考，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。