降血壓的辦法有哪些

　　高血壓是一種十分可怕而又普遍的疾病，這種疾病的存在，給人們的健康埋下很大的隱患，如果一直存在血壓較高的狀態(tài)，對(duì)人們的健康和生活都會(huì)造成比較大的影響。接下來(lái)我們一起去看看有哪些方法可以降低血壓吧。

　　1.鈣通道阻滯劑

　　如硝苯地平、氨氯地平等，通過(guò)阻斷細(xì)胞膜上的鈣通道，阻止鈣離子進(jìn)入心血管平滑肌細(xì)胞，從而放松血管，降低血壓。

　　2.血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（ACEI）

　　如貝那普利等，通過(guò)抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的活性，減少血管緊張素Ⅱ的生成，從而擴(kuò)張血管，降低血壓。

　降低血壓的方法

　　1.飲食調(diào)節(jié)

　　減少食鹽攝入量，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以下。減少高脂肪食物的攝入，尤其是動(dòng)物脂肪和油炸食品。增加鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝入，多吃富含這些礦物質(zhì)的食物，蔬菜、水果、豆類等。多吃富含膳食纖維的食物，燕麥、玉米、芹菜等，有助于降低血壓。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚、瘦肉、牛奶等。

　　2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。啞鈴、舉重等，可以增強(qiáng)肌肉力量，有助于降低血壓。瑜伽、太極拳等，可以提高身體的柔韌性和平衡性，對(duì)降低血壓也有一定幫助。

　　3.心理調(diào)節(jié)

　　保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度激動(dòng)和焦慮，保持平和的心態(tài)。減輕壓力，通過(guò)冥想、聽音樂(lè)、閱讀等方式減輕精神壓力。

　　根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是降低血壓的重要因素。