孕婦可以吃巧克力嗎

　　在孕期，孕婦的飲食選擇非常謹慎，因為這不僅關(guān)系到自身的健康，還會影響到胎兒的發(fā)育情況。巧克力作為一種常見的美食，讓大多數(shù)孕婦們心生糾結(jié)：孕婦可以吃巧克力嗎？下面，一起來看看吧！

孕婦可以吃巧克力嗎

　　孕婦可以適量食用巧克力，但需要注意攝入量。巧克力含有較高的糖分和熱量，適量食用可以有效補充能量、緩解疲勞，并提供豐富的銅元素和卵磷脂，有助于胎兒的大腦和神經(jīng)組織發(fā)育。然而，過量食用可能導致血糖升高，增加妊娠糖尿病的風險。巧克力具有一定的活血作用，過量食用可能引起子宮異常收縮，增加流產(chǎn)的風險。因此，建議孕婦每天攝入量控制在一小塊以內(nèi)，并選擇高品質(zhì)的黑巧克力，以確保健康和安全。

孕婦吃巧克力的注意事項

　　1、選擇合適的巧克力

　　孕婦應(yīng)選擇可可含量較高、糖分和脂肪含量較低的黑巧克力。黑巧克力相對來說更加健康，其可可堿和抗氧化物質(zhì)的含量較高，而糖分和脂肪的含量較低。避免選擇含有大量添加劑和代可可脂的巧克力。

　　2、注意食用量

　　孕婦可以適量食用巧克力，但要嚴格控制食用量。一般來說，每天食用一小塊黑巧克力即可。不要將巧克力作為日常的主要零食，以免攝入過多的熱量和糖分。

　　3、注意食用時間

　　最好不要在睡前食用巧克力，因為巧克力中的咖啡因可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇在兩餐之間作為加餐食用，可以為身體提供能量，又不會對正餐產(chǎn)生太大影響。

　　4、注意身體反應(yīng)

　　孕婦在食用巧克力后，要密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)。如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不適癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時就醫(yī)。

　　孕婦適量食用高品質(zhì)黑巧克力有益，但需控制攝入量，避免睡前食用，并留意身體反應(yīng)，以確保母嬰健康。