濕氣重盡量不吃哪六種東西

　　濕氣重是中醫(yī)常提到的體質(zhì)問(wèn)題，體內(nèi)濕氣過(guò)重可能會(huì)導(dǎo)致疲倦、頭暈、消化不良、舌苔厚膩等癥狀。對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理尤為重要，有些食物會(huì)加重體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致濕氣不易排出，加重脾胃負(fù)擔(dān)。那么，濕氣重的人應(yīng)該盡量不吃哪六種食物呢？一起來(lái)了解一下。

　　濕氣重盡量不吃哪六種東西

　　1.生冷食物

　　生冷食物容易損傷脾胃功能，尤其是濕氣重的人，吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，進(jìn)而加重體內(nèi)的濕氣堆積。所以濕氣重的人群要少喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)水果、涼拌菜、冰激凌等食物。

　　2.油膩食物

　　油膩食物，如油炸、煎烤類食物，容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，阻礙體內(nèi)濕氣的排出。過(guò)多食用油膩食物會(huì)加重身體的濕熱癥狀，導(dǎo)致消化不良、胃脹。所以，濕氣重的人也要少吃炸雞，薯?xiàng)l，燒烤。

　　3.甜食和高糖食物

　　過(guò)量的甜食和高糖食物會(huì)滋生濕氣，導(dǎo)致脾胃功能受損，加重體內(nèi)濕熱。蛋糕、糖果、甜飲料、巧克力等食物要少吃。

　　4.酒精類飲品

　　酒精類飲品屬于濕熱食物，過(guò)多飲酒會(huì)損傷脾胃，加重濕氣。特別是一些男性人群要少飲酒。

　　5.海鮮類

　　海鮮，尤其是螃蟹、貝類等寒性食物，容易加重體內(nèi)濕氣。

        5. 乳制品

        乳制品多屬于寒性食物，容易增加體內(nèi)的濕氣。所以濕氣重的人群應(yīng)減少食用牛奶，奶酪等乳制品食物。

　　濕氣重的人群飲食建議

　　1.多吃健脾利濕的食物

　　健脾利濕的食物能夠幫助增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。通常這類食物包括薏米，紅豆，山藥，冬瓜，玉米須。

　　2.多吃清淡食物

　　建議濕氣重的人群采用蒸、煮、燉的烹飪方式，減少油脂攝入。

　　3.多喝溫水和茶飲

　　濕氣重的人可以通過(guò)多喝溫水和一些利水消腫的茶飲，幫助促進(jìn)體內(nèi)濕氣的代謝和排出。可以喝一些薏米水，荷葉茶，紅豆薏米水等。

　　4.增加含纖維的食物

　　濕氣重的人往往伴隨消化不良，適量增加富含膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出濕氣?？梢远喑允卟?，南瓜，全谷類食物。

　　濕氣重的人在飲食上應(yīng)特別注意，避免生冷食物、油膩食物、甜食、高糖食物、酒精類飲品以及海鮮類食物。這些食物會(huì)加重濕氣，還可能影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致身體出現(xiàn)消化不良等癥狀。日常生活中可以吃一些清淡，健脾的食物，喝一些溫?zé)岬牟栾嫛?/p>