蓮霧的功效與作用

　　蓮霧是一種味美的熱帶水果。除了美味之外，蓮霧還具有多種對人體健康有益的功效與作用。那么，蓮霧的具體功效和作用是什么呢？一起來了解一下吧！

　蓮霧的功效與作用

　　1、補(bǔ)充水分

　　蓮霧的含水量非常高。吃蓮霧可以為身體補(bǔ)充水分。特別是在劇烈運(yùn)動后，可以防止脫水。

　　2、促進(jìn)消化

　　蓮霧富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化。適量食用蓮霧可以緩解便利，對糖尿病患者具有益處。

　　3、增強(qiáng)免疫力

　　蓮霧含有豐富的維生素C，有助于提高免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御感冒。并且維生素C還可以幫助皮膚保持彈性。

　　4、有助于減肥

　　蓮霧的熱量非常低，富含水分和纖維，能增加飽腹感，減少食物攝入，所以對減肥者來說很有益處。

　　5、利尿消腫

　　食用蓮霧可以幫助身體排出多余的水分和毒素，有助于緩解水腫現(xiàn)象。

　　食用蓮霧的注意事項

　　1、適量食用

　　蓮霧雖然水分和纖維比較高，但過量食用仍然對我們身體會產(chǎn)生負(fù)面影響。尤其對于腸胃敏感或脾胃虛弱的人。過多的食用會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉，胃部不適。

　　2、要選擇新鮮的蓮霧

　　蓮霧屬于易損水果，保存時間比價短。所以在選擇時一定要選擇新鮮的。

　　3、腎臟病患者應(yīng)減少食用

　　蓮霧富含鉀元素，對于腎臟功能受損或腎臟病患者來說食用含高鉀的食物，易引發(fā)體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

　　4、注意食用時間

　　蓮霧不宜在空腹時食用。空腹時食用可能會引起胃酸過多或消化不良。

　　蓮霧的功效與作用包括補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、有助于減肥和利尿消腫。其熱量較低且膳食纖維豐富對減肥者來說是一個非常好的選擇。