喝牛奶能長高嗎

　　牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中富含鈣質和蛋白質，這些都是骨骼生長的重要成分。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，而蛋白質則是身體組織的基本構件單元。這對鈣的吸收十分重要。那么喝牛奶能否會長高呢？我們一起來看看。

喝牛奶能長高嗎

　　對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養(yǎng)，健康發(fā)育。

喝牛奶的好處

　　1、美容養(yǎng)顏

　　喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。

       2、提高視力

　　喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。

　　3、健腦益智

　　牛奶可為身體補充多種礦物質、微量元素、乳糖等，對大腦發(fā)育、營養(yǎng)神經有很好的幫助。

　　4、鎮(zhèn)靜安神

　　牛奶可為身體補充色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，改善失眠癥狀。

　　喝純牛奶可以長高，但加上適量的運動會更有利于身高。在身體發(fā)育過程中，身體吸收鈣的能力非常強。早晚是喝牛奶的最佳時機，早餐喝牛奶可以為一天的活力提供充分的營養(yǎng)保障。晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于吸收人體的營養(yǎng)。