月經(jīng)量多能不能吃黃鱔

　　月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，伴隨著體內(nèi)激素水平的變化，許多女性在經(jīng)期會經(jīng)歷腹痛、情緒波動和疲勞等癥狀，合理的飲食對緩解月經(jīng)不適和保持身體健康很重要。黃鱔作為一種常見的食材，因豐富的口感而受到許多人的喜愛。那么，月經(jīng)期量多能不能吃黃鱔呢？

月經(jīng)量多能否吃黃鱔

　　月經(jīng)量多的女性可以適量食用黃鱔。這是因?yàn)辄S鱔性溫，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，營養(yǎng)價值較高，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血固脫、溫陽益脾、滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效，適合身體虛弱、氣血不足的人群食用。因此月經(jīng)量多的女性，可以適量食用黃鱔。

月經(jīng)量多注意事項(xiàng)

　　1、忌吃刺激食物

　　不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量增多。

　　2、忌吃生冷食物

　　不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵筍、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等生冷寒涼食物，尤其有寒性痛經(jīng)的女性更應(yīng)忌吃。

　　3、忌食油膩食物

　　因月經(jīng)不調(diào)的患者多伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主，而油膩食物易損傷脾胃。

　　4、忌食茶葉、柿子等含有鞣酸的食物

　　因?yàn)椴枞~、柿子這種食物含有鞣酸，可能會與腸道內(nèi)的鐵離子結(jié)合，形成沉淀，阻礙腸黏膜對鐵的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛、焦慮、易怒等癥狀。

　　5、忌喝碳酸飲料

　　碳酸飲料中的磷酸鹽可與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鐵質(zhì)難以吸收，出現(xiàn)經(jīng)期疲乏無力、精神不振表現(xiàn)。

　　如果月經(jīng)量過多，建議平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，改善全身狀況，需要補(bǔ)充鐵劑、維生素c和蛋白質(zhì)。出血期間應(yīng)該避免過度疲勞和劇烈運(yùn)動，以保證充分的休息。