立春后什么方法保健康

　　立春節(jié)氣過后，天氣也漸漸變暖和了，但是由于現(xiàn)在處于冬春交際階段，氣溫變化大，忽冷忽熱，這樣的天氣很容易生病，所以要特別注意保健。那么立春后用什么樣的方法養(yǎng)生才是最好最科學(xué)最有效的呢?你是否還不知道呢?下面小編給大家支支招，六個方法讓你安然過春季，保你健康，一起來了解一下吧。

立春后什么方法保健康

　　1、防寒保暖

　　立春后雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，乍暖還寒，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，容易受寒邪侵襲。不要過早脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹慎。穿衣要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。隨著氣溫的逐漸升高，再減少衣物。

　　2、早睡早起

　　春季陽氣初生，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起有利于陽氣的生發(fā)和身體的健康。晚上盡量在11點之前入睡，早上6點到7點起床，保證充足的睡眠時間。早晨可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，放松身心。

　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　酸味食物容易使肝氣過旺，而甘味食物可以補益脾氣，抑制過旺的肝氣。適量食用辛甘溫性的食物，如山藥、春筍、韭菜等，以幫助發(fā)散陽氣。減少酸性食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等。同時，注意減少鹽的攝取量，以免傷害腎氣。

　　4、適量運動

　　選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，以微微出汗為宜。運動時要注意保暖，避免受涼。春季人體氣血需舒展暢達，運動可以促進身體氣血運行，增強體質(zhì)。

　　5、保持愉悅心情

　　肝氣旺盛容易導(dǎo)致情緒急躁易怒，影響身體健康。保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。遇到不如意的事情要正確對待，避免情緒大起大落?？梢酝ㄟ^散步、看書、聽音樂等方式調(diào)節(jié)情緒。

　　6、保持室內(nèi)空氣清新

　　春天氣溫回升，細菌病毒等微生物開始活躍，室內(nèi)空氣不流通容易滋生細菌。每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。同時，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，減少疾病傳播的風(fēng)險。

　　立春后通過防寒保暖、調(diào)整作息、調(diào)節(jié)飲食、適量運動、保持愉悅心情以及勤開窗通風(fēng)等六個方面的養(yǎng)生措施，可以幫助人們安然度過春季并保持健康。