6招幫你增強食欲

　　天氣越來越熱，高溫天氣容易出現(xiàn)食欲不振不想吃飯的現(xiàn)象，夏季出現(xiàn)食欲不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內(nèi)生，影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗，使體內(nèi)陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。天熱不吃飯是不行的，那么天熱不想吃飯怎么辦呢?下面6招幫你促進食欲，趕緊來看看吧。

　　1、按摩足三里穴

　　足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋骨下方約三寸（四指并攏的寬度）的地方。用拇指或中指指腹按壓此穴，力度適中，以感到酸脹為宜，每次按壓5-10分鐘，早晚各一次。足三里穴是中醫(yī)里的“長壽穴”，具有調(diào)理脾胃、增強消化功能的作用，經(jīng)常按摩能有效提升食欲。

　　2、增強食欲的調(diào)味

　　醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調(diào)料。適量的調(diào)味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的。

　　3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

　　天熱之后，老人容易出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉(zhuǎn)，可健脾、增進食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。

　　4、養(yǎng)胃的飲品

　　牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會讓胃口下降。

　　5、營養(yǎng)豐富的水果

　　在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

　　6、飯前喝一杯水

　　飯前適量飲水，注意不是大量。飲水可以幫助潤滑腸道，促進胃液分泌，為接下來的進食做好準備。但切記不要過量，以免影響正餐的消化吸收。