中醫(yī)養(yǎng)生：八個(gè)保暖穴位的按摩方法

　　冬天來(lái)了，寒風(fēng)刺骨，很多人都會(huì)感到寒冷無(wú)比。這時(shí)候，我們可以通過(guò)一些保暖穴位來(lái)幫助自己保持溫暖。人體自帶八個(gè)保暖穴位，每天進(jìn)行按摩可以有效地提高身體免疫力，預(yù)防寒冷。下面就讓我們一起來(lái)了解這八個(gè)保暖穴位吧！

　　八個(gè)保暖穴位

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴位于足底前部凹陷處，是腎經(jīng)的重要穴位。每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，提高御寒能力。此外，涌泉穴也可以泡腳，每天睡前用溫水泡腳20分鐘左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于睡眠。

　　二、足三里

　　足三里位于膝蓋下方凹陷處，是胃經(jīng)的重要穴位。用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其他四指握拳或張開(kāi)，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒之后漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次。刺激足三里可以調(diào)節(jié)脾胃功能，提高免疫力，從而起到保暖的效果。

　　三、神闕穴

　　神闕穴位于腹部中央，是任脈的重要穴位。每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。神闕穴的保暖作用非常顯著，可以有效地緩解腹部寒冷和痛經(jīng)等問(wèn)題。

　　四、陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池穴位于手腕背部橫紋上凹陷處，是三焦經(jīng)的重要穴位。刺激陽(yáng)池穴可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高身體的溫度，緩解手腳冰涼的癥狀?？梢杂媚粗钢父馆p輕按壓陽(yáng)池穴，每次按壓10分鐘左右，每天2~3次。

　　五、勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心橫紋中凹陷處，是心包經(jīng)的重要穴位?？刹捎冒磯?、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。勞宮穴不僅可以保暖，還可以緩解手部冰涼的癥狀，特別適合在冬季使用。

　　六、肩井穴

　　肩井穴位于肩部最高點(diǎn)處，是大腸經(jīng)的重要穴位。被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度與時(shí)間應(yīng)適宜，尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。按摩肩井穴可以促進(jìn)肩部和頸部的血液循環(huán)，從而起到保暖的作用。

　　七、大椎穴

　　大椎穴位于頸部后下方凸起處，是督脈的重要穴位。手足三陽(yáng)的陽(yáng)熱之氣匯聚本穴并與督脈的陽(yáng)氣上行頭頸，相當(dāng)于全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。取穴：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。按摩方法：在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺(jué)渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(不超過(guò)20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。按摩大椎穴可以促進(jìn)頸部和肩部的血液循環(huán)，從而起到保暖的作用。

　　八、耳朵

　　耳朵是人體重要的器官之一，也是人體的全息反射區(qū)之一。通過(guò)對(duì)耳朵進(jìn)行按摩可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，從而起到保暖的作用。可以采用拉耳垂、提耳尖、摩耳輪等方法進(jìn)行按摩。