冬季預(yù)防流感小貼士 多喝水保證8小時(shí)睡眠

　　冬季天氣寒冷，正值流感高發(fā)期，人們一定要學(xué)會(huì)預(yù)防流感。那么冬季怎樣預(yù)防流感呢?健康的生活方式是最有效的預(yù)防方法。一起來(lái)看看吧。

　　流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個(gè)型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會(huì)“病來(lái)如山倒”，癥狀包括打寒戰(zhàn)、高燒(最高可達(dá)39℃以上)、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有干咳、嚴(yán)重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節(jié)性，我國(guó)北方為11月至次年3月多發(fā)。

　　流感的傳播途徑

　　流感的傳播途徑主要是以呼吸道飛沫傳播為主，其次也可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播，比如手觸碰被病毒污染的物品，又接觸口鼻也可引起感染。

　　哪些人容易得流感

　　所有人都容易得流感，多數(shù)患者于發(fā)病3-4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽可持續(xù)1-2周。

　　特別注意：60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎(chǔ)性疾病的人群感染后出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，需要特別注意。

　　冬季如何預(yù)防流感?

　　健康的生活方對(duì)預(yù)防流感很重要。下面小編為您介紹冬季養(yǎng)生預(yù)防流感的幾種方法。

　　1.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

　　勤洗手，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、手肘等遮住口鼻，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。

　　2.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

　　規(guī)律作息，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足休息，適量運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。

　　3.多通風(fēng)，少聚集

　　勤開(kāi)窗通風(fēng)，加強(qiáng)空氣流通。在流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集的密閉場(chǎng)所，去時(shí)建議佩戴口罩。

　　4.做好個(gè)人防護(hù)，減少疾病傳播

　　出現(xiàn)流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)居家休息，進(jìn)行健康觀察；外出或接觸他人時(shí)佩戴口罩，減少疾病傳播。若出現(xiàn)病情加重，需及時(shí)前往醫(yī)院就診。

　　5.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、有效的措施，可顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。