吃什么治療便秘

　　一般說來，短期便秘對(duì)人體的影響不大，但如果便秘長(zhǎng)期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。由于食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)停留過久，易于發(fā)酵腐敗產(chǎn)生氣體，這些氣體大量積聚在腸腔，可導(dǎo)致消化不良、口臭、食欲減退、肛裂、痔瘡等。另外，直腸的有害物質(zhì)可被吸收進(jìn)入血液，長(zhǎng)期的積累會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)一系列的中毒癥狀，因此，便秘有萬病之源之稱。

　　用于便秘的西藥有乳果糖口服液、酚酞片、開塞露、莫沙比利等；中成藥有麻仁軟膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸、木香順氣丸、木香檳榔丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸、便秘通口服液等。其實(shí)，除了藥物之外，有很多食物對(duì)于便秘也有不錯(cuò)的療效。

　　吃什么治療便秘

　　1.火龍果

　　火龍果果肉中的黑色籽粒富含纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，有效緩解便秘。

　　類似效果的水果還包括草莓、獼猴桃、無花果、桑葚等。

　　注意：火龍果性涼，寒性體質(zhì)者應(yīng)適量食用；同時(shí)，其糖分較高，糖尿病患者需少量攝入。

　　2.香蕉

　　香蕉富含膳食纖維和淀粉質(zhì)，能軟化糞便并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　其他具有類似功效的水果有鴨梨、蘋果、山楂等。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜不僅具有補(bǔ)益作用，還是潤(rùn)腸通便的佳品，尤其適合功能性便秘人群。

　　其潤(rùn)滑作用能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助干燥、難以排出的大便順利排出。

　　4.酸奶

　　酸奶中的益生菌能增強(qiáng)腸道菌群中有益菌的數(shù)量，改善便秘癥狀。

　　酸奶沙拉還能有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻富含脂肪油，能刺激腸黏膜，增加腸道分泌，促進(jìn)蠕動(dòng)，減弱大腸對(duì)水分的吸收，從而潤(rùn)腸通便。

　　長(zhǎng)期便秘者可嘗試黑芝麻加蜂蜜調(diào)和的甜飲。

　　6.紅薯

　　紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、健脾胃、通便秘的功效。

　　其含有的紫茉莉甙能有效刺激腸道蠕動(dòng)，適合習(xí)慣性便秘者。

　　紅薯適合蒸、煮、熬粥等多種烹飪方式，尤其適合老年人熬粥食用。

　　7.玉米

　　玉米性平味甘，具有通便利濕、降壓消脂等功效。

　　其豐富的植物纖維素能潤(rùn)腸通便，加速有害物質(zhì)排出。

　　8.松子仁

　　松子仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便，適合慢性腸燥便秘者食用。

　　古代“五仁丸”即以松子仁為主藥，配合其他堅(jiān)果制成，具有顯著的潤(rùn)腸效果。

　　9.燕麥

　　燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道菌群健康，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。

　　其他粗糧如小麥、蕎麥、莜麥、高粱、粟米等也具有類似功效。

　　10赤小豆

　　赤小豆性平味甘酸，含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用。

　　適用于便秘、水腫、腳氣浮腫、小便不利等癥狀。

　　其他豆類如大豆、綠豆、黃豆、蠶豆、青豌豆、豇豆等也具有一定的緩解便秘效果。

　　除了以上介紹食物之外，一些富含纖維素的食物也有潤(rùn)腸通便功效，比如芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、馬鈴薯、山藥、魔芋、竹筍等膳食纖維含量高，可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排便，改善便秘。