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導(dǎo)讀胡蘿卜素是合成人體維生素A的主要原料,因此,很多缺維生素A的人都會選擇食用胡蘿卜素含量高的食物來補(bǔ)充,那么含胡蘿卜素的食物有哪些呢?一起來了解一下吧。...
胡蘿卜素是合成人體維生素A的主要原料,因此,很多缺維生素A的人都會選擇食用胡蘿卜素含量高的食物來補(bǔ)充,那么含胡蘿卜素的食物有哪些呢?一起來了解一下吧。
含胡蘿卜素的食物有哪些
1.黃色水果
黃色的水果中也含有很多的胡蘿卜素,但是也只是部分,還有很多黃色水果是由于維生素C濃度高引起的,因此,選擇一些胡蘿卜素高的水果也能起到很好的補(bǔ)充效果。胡蘿卜素含量高的水果:刺梨、木瓜、金橘、獼猴桃、梨、香蕉、柿子等。
2.黃色蔬菜
胡蘿卜素是黃色的,在植物體內(nèi)胡蘿卜素濃度達(dá)到一定程度時也會表現(xiàn)出黃色,因此,而這種蔬菜在經(jīng)過食用油烹飪之后還能促進(jìn)胡蘿卜素消化吸收,補(bǔ)益效果極好。胡蘿卜素含量高的蔬菜:胡蘿卜,南瓜,西紅柿,甜椒、土豆等。
3.黃色雜糧
很多的糧食中胡蘿卜素的含量也不低,只不過這些食物中的胡蘿卜素的含量卻不是很高,和很多蔬菜相比會低很多,平時注意適當(dāng)?shù)某砸恍┻@些雜糧也能起到一定的補(bǔ)充效果。胡蘿卜素含量高的雜糧:黃豆、小米、豌豆、毛豆、玉米、紅豆、燕麥片等。
以上就是為大家介紹的含胡蘿卜素的食物有哪些相關(guān)知識,希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。