胃不好冬天怎么吃

　　俗話說：十個胃病九個寒，其中的“寒”指胃寒，即胃受到寒邪侵襲所致。不過寒也有內(nèi)外之分，外寒主要是指天氣轉(zhuǎn)涼或長期開空調(diào)而受寒邪侵襲；內(nèi)寒主要是指飲食不節(jié)，或因體質(zhì)虛弱令脾胃失于濡養(yǎng)而導(dǎo)致的胃寒，這時候，就可以通過日常飲食來進(jìn)行調(diào)理與緩解。

　　冬天胃病好發(fā)的原因

　　1.素體稟賦

　　也就是與患者的體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)偏寒的人群冬季胃病也更容易復(fù)發(fā)。

　　2.外界氣候因素的變化

　　冬季氣候驟冷，引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃部疾病。

　　3.精神因素

　　冬季天寒地凍、萬物蕭條的環(huán)境容易使人們情緒悲傷憂慮，又逢年終歲末，工作壓力大，過度緊張等不良的情緒會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　4.飲食不規(guī)律

　　很多人尤其是上班族，不吃早飯，夜宵加餐，久而久之就損傷脾胃，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，加之冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，人們的食欲轉(zhuǎn)好，一旦暴飲暴食就會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

　　胃不好冬天怎么吃

　　1.不要狼吞虎咽

　　有人提倡每口飯要嚼20次再咽下去比較好，嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。但也不用死板地照做，有意識多嚼幾下再咽就好，不然吃飯都變成數(shù)拍子了。

　　2.吃什么都不如規(guī)律吃飯

　　很多養(yǎng)胃的粥、面、湯，其實(shí)就是一道普通的菜或粥，不要太迷信它們的功效。

　　養(yǎng)胃的關(guān)鍵還是要飲食規(guī)律，胃腸運(yùn)動才能保持協(xié)調(diào)，功能才能維持正常。

　　3.少吃腸胃不喜歡的東西

　　胃不好，其實(shí)沒那么多忌口。因?yàn)槟c胃也是會挑食的，留意一下自己吃什么會不舒服，以后少吃就是了。吃不了辣就少吃，受不了冷飲就少喝，沒必要跟自己的胃較勁，不然受苦的還是自己嗷。

　　4.不舒服，及時看病

　　胃不好可沒那么簡單，從消化不良到胃癌，癥狀都是很相似的。就連醫(yī)生都需要借助胃鏡、腸鏡等檢查，來判斷到底是大問題，還是小問題。所以覺得不舒服了，先去看醫(yī)生，別自己瞎整。

　　5.心態(tài)平靜

　　專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。郁怒傷肝、肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病，因此要做到保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持運(yùn)動，盡可能多到戶外曬太陽。

　　冬天養(yǎng)胃食物

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜有很好的養(yǎng)胃作用。科學(xué)研究表明：蜂蜜里含有乙酰膽堿，其作用于副交感神經(jīng)，可促進(jìn)腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進(jìn)人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態(tài)平衡。

　　2.蘑菇

　　有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。

　　3.糙米

　　補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。

　　4.胡蘿

　　有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，有助于長個，健胃。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食欲的功效。

　　以上就是關(guān)于胃不好冬天怎么吃相關(guān)內(nèi)容，希望大家通過這些飲食方法可以幫助改善胃部不適的癥狀，提高生活質(zhì)量。