蓮藕“生吃”和“熟吃”的功效是不一樣的哦!

　　無論是脆嫩的涼拌藕，還是做熟后的糯米藕，都能勾起大家的食欲。但你知道嗎?同樣是藕，生吃和熟吃的功效也有所不同，這主要與蓮藕中所含營養(yǎng)成分及其在不同食用狀態(tài)下對人體的作用方式有關(guān)。

　　一、生吃蓮藕

　　1.清熱解渴：生蓮藕性寒，有清熱涼血、生津止渴的作用，適合夏季食用，可以幫助緩解因炎熱引起的口干舌燥、煩熱等癥狀。

　　2.促進消化：生蓮藕中含有豐富的膳食纖維和鞣質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。

　　3.增強免疫力：它還含有維生素C等抗氧化物質(zhì)，生食更能完好地保留這些營養(yǎng)素，有助于增強身體免疫力。

　　二、熟吃蓮藕

　　1.補益脾胃：經(jīng)過烹飪的蓮藕性由寒轉(zhuǎn)溫，更適合脾胃虛弱的人群食用，有健脾開胃、養(yǎng)血補虛的功效。

　　2.改善氣血：熟蓮藕中的鐵質(zhì)和其它礦物質(zhì)更易被人體吸收，有助于改善貧血，補益氣血。

　　3.易于消化吸收：烹飪過程中的加熱能使蓮藕中的纖維軟化，更容易被人體消化吸收，對于消化系統(tǒng)較弱的人來說是個不錯的選擇。

　　蓮藕性寒，生吃做法可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。蓮藕熟吃做法有燉湯、清炒等有多種美味健康的烹飪方法。

　　總的來說，生吃蓮藕偏向于清熱解毒、促進消化，而熟吃則更側(cè)重于補益脾胃、改善氣血。根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)變化，選擇合適的食用方式，可以更好地發(fā)揮蓮藕的營養(yǎng)價值和健康效益。當然，無論生吃還是熟吃，都應(yīng)適量，特別是對于特殊體質(zhì)人群（如脾胃虛寒、孕婦等），最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。