怎么減肥才有效

　　苗條的身材已經(jīng)成為現(xiàn)代人都?jí)粝霌碛械?可是擁有這樣的好身材并不是一件難事,不僅需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,更需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還要從飲食上進(jìn)行調(diào)理,從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的,下面介紹三款減肥食譜,有效幫助你消除脂肪,輕松瘦身。

　　1、補(bǔ)氣降脂湯

　　材料：黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量。

　　用法：上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

　　功效：健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

　　2、薏仁湯

　　材料：薏仁100克,白砂糖少許

　　做法：薏仁洗干凈泡水約一個(gè)小時(shí)，入鍋煮兩個(gè)小時(shí)即可，但如果你要再吃綿細(xì)一點(diǎn)的話，可以再煮久一點(diǎn)，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。

　　功效：促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消腫的作用，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤(rùn)肌膚。

　　3、薄荷糕

　　材料：綠豆500克,糯米500克,薄荷葉15克,白糖25克,桂花少許。

　　做法：取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然后用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。

　　功效：薄荷所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感，可以達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。