老年人應(yīng)該怎樣曬太陽

　　如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，大家都想健康長壽，基本上每個人都能夠說出一套自己的養(yǎng)生方法。就拿曬太陽來說，我們都知道常常曬太陽有利于身體健康，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但是曬太陽也是有講究的。

　　那么老年人應(yīng)該怎樣曬太陽？下面簡單介紹一下老年人曬太陽的注意事項。

　　1、曬太陽的正確時間

　　其實(shí)并不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產(chǎn)生危害。

　　2、曬太陽的錯誤時間

　　要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強(qiáng)，易對人體產(chǎn)生危害。如非外出不可，應(yīng)打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害。

　　3、去哪里曬太陽最好

　　大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。因此建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　老年人的身體比較脆弱，要注意日常的護(hù)理工作，除了曬太陽之外，還可以適當(dāng)散步，或者跳廣場舞，都有助于增強(qiáng)體質(zhì)，幫助改善身體狀態(tài)。希望這些介紹能幫助到大家。