自學(xué)太極拳有哪些要注意 太極自學(xué)方法推薦

我們在剛剛開始練習(xí)太極拳的時候，一般都是出于興趣自學(xué)的，看雜志書籍，或是對照視頻練習(xí)，只有當(dāng)學(xué)習(xí)到了一定才會找名師指點。很多人對于如何自學(xué)太極拳有很多疑問，小編今天就給大家探討一下這方面的問題。

怎樣認(rèn)識太級拳和怎樣進(jìn)行練習(xí)：

一般練太極拳的習(xí)慣于緩慢和不發(fā)勁，乍見陳家溝與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認(rèn)為這種拳動作快而有發(fā)勁感到興趣(多數(shù)是青年 人)。一入手就從快和發(fā)勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳(外家拳我雖然沒學(xué)過，但我相信也是不用拙力、直勁的)，就走錯了路。

頭趟拳如金剛搗碓的右腳，金雞獨立的右腳，擺蓮?fù)鹊热悄_上發(fā)勁，掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發(fā)勁。發(fā)勁是松開轉(zhuǎn)圓的發(fā)，對內(nèi)臟無絲毫影 響，即對手腳發(fā)勁之點也毫無感覺才對。但初學(xué)時，可以先不發(fā)勁。二趟拳發(fā)勁處較多，尤其轉(zhuǎn)身跳躍處較多，身轉(zhuǎn)不圓則氣用不調(diào)，所以必須頭趟拳練有相當(dāng)基礎(chǔ)再學(xué)二趟。

原理規(guī)律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉(zhuǎn)換的恰當(dāng)，快而沉著須轉(zhuǎn)換的圓 滿。練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別是較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達(dá)到精熟。

練拳易犯的毛病怎么糾正

初學(xué)應(yīng)多練架子，并且每天不能間斷。頭兩個月不可貪多，每天練一個小時就行了。練的多了會腿疼(大腿)，在才學(xué)的頭幾天，不多練也會疼，這是不習(xí)慣的緣 故，多散步就會自然恢復(fù)正常。累了也會氣浮，所以不拘多少，一累就停止，散步，也可以再練。三個月以后，動作習(xí)慣之后，可以增加遍數(shù)，(逐漸加)如能照規(guī)律練，三年就可以得到初步成就，至少每天練十趟至二十趟。

乍一增加遍數(shù)，放足步法的練，一方面可以迅速提高效率，但沒勁的，也會不知不覺中出了僵勁，這是圓圈轉(zhuǎn)的不調(diào)協(xié)，誤用了直勁，所以必須經(jīng)常請人指點糾正，把毛病的根源找出來改正。

松：首先指精神、心理，也指身體的各關(guān)節(jié)。參考“零矢量”的概念，以及考試、比賽的要求，做到“松而不懈”;圓：只有松，才能做到圓活。洪師《陳拳三字經(jīng)》：惟纏法，基本功，其要求，圓而松。(張光宗)