從零開(kāi)始怎樣練太極拳基本功

自然太極拳：

以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎(chǔ)，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個(gè)提手上勢(shì)，兩個(gè)白鶴亮翅。 傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學(xué)。老子《道德經(jīng)》云：虛極，守靜；復(fù)歸于樸；人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說(shuō)，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說(shuō)，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

心意太極拳：

中華武術(shù)，博大精深，內(nèi)涵深?yuàn)W，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術(shù)文化，是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華武術(shù)中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想，最早可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。陳令在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“拳以太極名．古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽(yáng)太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。

陳式太極拳：

原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢(shì)長(zhǎng)拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個(gè)套路（具體參見(jiàn)《楊祿禪太極拳譜》）。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實(shí)踐過(guò)程中與當(dāng)?shù)亓?xí)慣相結(jié)合，根據(jù)拳的特點(diǎn)，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時(shí)短打。其中太極拳中架有四個(gè)套路，太極拳提腿架有兩個(gè)套路，共計(jì)十五個(gè)套路。楊祿禪經(jīng)過(guò)多年的演練，根據(jù)自己的心得體會(huì)，使具有獨(dú)特風(fēng)格的楊式太極拳得以形成。楊式太極拳十五個(gè)套路的拳譜如下。