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7個(gè)瘦身瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳?。?/h1>
2017-07-03　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

保持完美身材的大招就是:瘦身

以下7個(gè)瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!

直線姿勢

針對(duì)部位：

大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部

練習(xí)規(guī)則：

1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

2.努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢，并深深地呼吸。

特別塑造：

這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。

弓形姿勢

針對(duì)部位：

整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部

練習(xí)規(guī)則：

1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。

2.右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

特別塑造：

把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。

L型姿勢

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