按摩8個助眠穴

　　睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每個人所希望擁有的，不過任何人在其漫長的一生中，都難免會遇到失眠的現(xiàn)象。下面小編就為受失眠困擾的您介紹按摩解決失眠的方法，讓你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力。

按摩8個助眠穴

　　1、印堂穴：

　　兩眉頭連線的中點處。用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　2、攢竹穴：

　　兩眉頭凹陷處。用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。有清肝明目的作用。

　　3、太陽穴：

　　眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。有醒腦安靜的作用。

　　4、安眠穴：

　　安眠穴位于頸部背側(cè)，也有說法認為它在翳風穴和風池穴連線的中點處。按摩此穴有助于緩解頸部緊張，放松肌肉，鎮(zhèn)靜助眠，緩解焦慮。

　　5、太溪穴：

　　足踝內(nèi)側(cè)稍微向上三寸處，是腎經(jīng)的原穴?？梢云胶怏w內(nèi)能量，滋腎陰、補腎氣，緩解緊張和焦慮，促進放松和良好的睡眠。

　　6、內(nèi)關(guān)穴：

　　手腕掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。有助于平衡身心，寧心安神，對神志病和心臟病有良好的調(diào)節(jié)作用，也能用于助眠。

　　7、百會穴：

　　在頭部頂部后正中央，即兩耳連線與頭正中縱線交叉處?？梢云届o思緒，緩解焦慮和煩躁，促進放松和深度睡眠。

　　8、神門穴：

　　位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

　　在按摩這些穴位時，請保持手部清潔，使用輕柔的力度進行按摩，每個穴位按摩1~2分鐘。如果在按摩過程中感到劇痛或不適，應(yīng)立即停止按摩，并咨詢醫(yī)生的建議。