節(jié)氣養(yǎng)生|立冬養(yǎng)生重在“藏”，這些燉菜滋補(bǔ)整個(gè)季節(jié)！

“立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！绷⒍馕吨镜膩?lái)臨。立冬是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣之一，它清晰準(zhǔn)確地標(biāo)志了冬天的來(lái)臨。立冬在養(yǎng)生方面大家應(yīng)該注意什么呢？一起來(lái)看看。

立冬養(yǎng)生以“養(yǎng)藏”為主

“立冬”節(jié)氣過(guò)后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。從養(yǎng)生的角度，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

1、起居

早睡晚起 晨練推遲。在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富…

2、飲食

以滋陰潤(rùn)燥為主。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰…

3、運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng) 避免過(guò)汗。冬天提倡多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。但是，在冬天還像春夏一樣過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

4、情緒

冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂(lè)吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。

年底工作多，壓力大，稍有不順心，很多人就會(huì)情緒激動(dòng)，出現(xiàn)爭(zhēng)吵，這種情況最要不得，生氣動(dòng)怒容易肝氣郁結(jié)，對(duì)心臟有明顯的負(fù)面影響，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對(duì)心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。