熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，尤其是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣嚴(yán)寒，人體更輕易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒筋通絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。那么熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？接下來一起來看看吧。

熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

熱水泡腳的時(shí)間不易過長(zhǎng)，一般在20分鐘左右，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外，由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。 

熱水泡腳的6個(gè)禁忌

1.泡腳后不能馬上睡覺

趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

2.飯后不要立刻泡腳

在吃完飯之后，腸胃要對(duì)食物進(jìn)行消化，這時(shí)候血液會(huì)流向消化道。如果飯后立刻泡腳，會(huì)讓血液的流向發(fā)生改變，消化道就沒辦法獲得充足的血液來進(jìn)行消化。長(zhǎng)期下去，就容易出現(xiàn)消化不良、營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。

3.注意溫度

在冬天天氣寒冷的時(shí)候，許多朋友都喜歡用特別熱的水來泡腳，但是如果在泡腳的時(shí)候溫度過高就會(huì)導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，從而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，還很容易燙傷腳上的皮膚，因此建議泡腳的溫度在45度左右。

4.腳氣患者小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚-病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

5.注意時(shí)間

如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致血液回流過多，從而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃^痛等癥狀，還會(huì)影響皮膚健康，因此建議大家每天泡腳15~25分鐘即可。

6.泡腳時(shí)不要看書，看電視

看書看電視的時(shí)候，腹部會(huì)聚集大量的血液，導(dǎo)致腳部對(duì)溫度的感知比較差，這樣就很可能會(huì)燙傷腳。

經(jīng)過對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)熱水泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了熱水泡腳的6個(gè)禁忌，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。