高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

　　高三學(xué)生比較疲勞，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚(yú)、牛奶、堅(jiān)果等。每天喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，多吃核桃，有補(bǔ)腦抗疲勞的功效。

　　補(bǔ)充腦力抗疲勞的食物

　　1、香蕉

　　香蕉它含有豐富的磷，對(duì)大腦有很大的幫助。還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，可以幫助提神抗疲勞。

　　2、核桃

　　核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、南瓜

　　睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的，南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

　　4、海帶

　　海帶中含有豐富的碘，對(duì)維持身體的酸堿平衡有很大的作用。海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質(zhì)，可以提神抗疲勞。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上喝有安神的作用。早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。