孕中期有哪些注意事項(xiàng)

　　孕中期要注意保暖避免受寒，體溫太低會(huì)刺激子宮收縮，提高早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。低溫外出時(shí)，要準(zhǔn)備好外套，穿好襪子避免受涼，盡量穿透氣、寬松的衣服。避免腹部突然用力的動(dòng)作，以免腹部受刺激。孕中期體重增加，行動(dòng)變遲緩，動(dòng)作不要太大避免意外。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增加纖維素的攝入。

　　孕中期的注意事項(xiàng)

　　1、孕中期要注意保暖，下雨或刮風(fēng)的日子外出，要準(zhǔn)備好外套或風(fēng)衣，穿好襪子避免受涼。因?yàn)轶w溫太低或刺激子宮收縮，提高早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。要穿不會(huì)引起過敏的衣服，不要穿太緊的衣服，要穿透氣、寬松的衣服。

　　2、飲食要做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，孕中期要多樣性食物攝入，多吃含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃新鮮的水果蔬菜，增加纖維素的攝入，少食多餐。

　　3、孕中期要注意行動(dòng)，因?yàn)樵袐岓w重增加，行動(dòng)會(huì)越來(lái)越不方便，做事走路要小心翼翼，過馬路或在凹凸不平的路上行走時(shí)，要注意避讓人車，走動(dòng)時(shí)不要太快，避免摔倒。不要親自駕駛汽車，以免顛簸對(duì)胎兒造成影響。

　　3、孕中期要保護(hù)好乳房，及時(shí)清潔、文胸穿著舒服、及時(shí)更換文胸。按時(shí)產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況以及自身的健康狀況。

　　孕中期該吃什么食物好

　　了解了孕中期的一些注意事項(xiàng)，不妨再來(lái)多了解一些孕中期的飲食，在孕中期該吃什么食物好呢。

　　孕中期適合吃的食物1：牛奶

　　牛奶是最適合孕婦吃的食物，有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等元素，而且還含有維生素A、D、B。孕婦每天可以250-500毫升新鮮的純牛奶就可以預(yù)防缺鈣。

　　孕中期適合吃的食物2：雞蛋

　　雞蛋是最有營(yíng)養(yǎng)的，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。含有卵磷脂、脂溶性維生素、葉酸、維生素B2、B6、B12、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦每天吃一個(gè)或者兩個(gè)雞蛋對(duì)寶寶的智力和視力發(fā)育有很大幫助。

　　孕中期適合吃的食物3：魚類、肉類及內(nèi)臟

　　這些食物都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素的良好來(lái)源，妊娠中期每天要補(bǔ)充150克肉類食物。魚類的營(yíng)養(yǎng)是最容易被吸收的，要多吃。動(dòng)物肝臟含有維生素A、D、葉酸、B族維生素和鐵，每周可以吃兩次。

　　孕中期適合吃的食物4：黑芝麻和其制品

　　黑芝麻富含鐵、維生素E、蛋白質(zhì)和氨基酸，這些氨基酸是大腦神經(jīng)的組成部分，多吃黑芝麻有益胎兒的腦部發(fā)育。