產(chǎn)后如何恢復效果好

　　產(chǎn)后要做好護理工作，多吃營養(yǎng)豐富的食物，以蔬菜、水果和粗糧為主。多休息，不要著涼，不要吃涼性的食物。產(chǎn)后可能會引起盆底肌松弛或者骨盆變形，要適當進行功能性的鍛煉，增強臀部肌肉的彈性，還要及時使用骨盆矯正帶，防止胯部增寬松弛。腹部是產(chǎn)后女性最易變形的地方，產(chǎn)后可以用收腹帶對肚子進行針對性的修復。

　　產(chǎn)后恢復的方法

　　1、產(chǎn)后前期需要好好休息。因為產(chǎn)后需要六周左右時間，子宮才能恢復，對心理和生理都有一定的損傷，要調(diào)整好心情，多臥床休息，有助于產(chǎn)后恢復。

　　2、增加飲食營養(yǎng)，產(chǎn)后女性身體十分虛弱，分娩會造成體內(nèi)營養(yǎng)大量流失，為了促使身體恢復，一定要多吃富含營養(yǎng)的食物，如富含蛋白質(zhì)的肉類，蛋類，奶類等。

　　3、做產(chǎn)后康復鍛煉，適量運動。順產(chǎn)在身體允許的情況下，兩天之后就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛煉，比如產(chǎn)后瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。

　　4、產(chǎn)后適當進行功能性的鍛煉，增強臀部肌肉的彈性，及時使用骨盆矯正帶，防止胯部增寬，導致臀部松弛。

　　5、產(chǎn)后最容易走樣的地方就是肚子，懷孕時肚子伸張，造成了肚子產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后可以用收腹帶對肚子進行針對性的修復。

　　產(chǎn)后需要注意些什么

　　產(chǎn)后身體虛弱，不要著急恢復身材，一些產(chǎn)后的事項還是需要注意的。

　　產(chǎn)后注意事項1：保持良好的生活習慣，注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度適宜，通風良好，避免直接吹風。產(chǎn)后有惡露排出，注意保持私密部位清潔，每日用溫水洗，勤換內(nèi)褲。

　　產(chǎn)后注意事項2：注意情緒的變化，產(chǎn)褥期的不適對哺育嬰兒的擔心以及分娩的激動和緊張，有的產(chǎn)婦可能會有輕度的抑郁，應注意減輕身體不適，家屬給予精神上的關(guān)懷和鼓勵。

　　產(chǎn)后注意事項3：飲食方面要營養(yǎng)清淡，吃流食或半流食，食物要有足夠的熱量和水分，多吃蛋白質(zhì)和多吃湯汁的食物，適當補充維生素和鐵劑。

　　產(chǎn)后注意事項4：不宜馬上禁食，許多人為了恢復苗條身材，會馬上節(jié)食，這樣做會有損身體，對母乳喂養(yǎng)也十分不利。