寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好

　　寶寶補(bǔ)鈣可以吃一些含鈣豐富的食品。如牛奶、豆類食品、紫菜、蝦皮等等。牛奶營養(yǎng)豐富、鈣磷比例很易于寶寶的吸收。豆類食品的營養(yǎng)價(jià)值很高，在寶寶能夠添加輔食時(shí)，家長可以適當(dāng)?shù)淖寣殞毷秤靡恍┒诡愔破贰Ｗ喜酥懈缓}、鐵能夠增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健。蝦皮中鈣含量極高，還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

　　寶寶補(bǔ)鈣吃什么有效

　　1、奶酪

       奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　2、橙汁

       橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、綠葉蔬菜

      寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)鈣過程中應(yīng)避開草酸

       植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　2、避免過量補(bǔ)鈣

       補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。