兒童長高的科學(xué)方法有哪些

　　想要通過科學(xué)的方式促進孩子長高，要做到適當(dāng)運動，運動可以加快人體新陳代謝，從而促進孩子生長發(fā)育，在臨睡前一小時進行拉伸運動可以促進孩子長高。早晚喝一杯牛奶，不僅可以補充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，還能滿足身體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，可以有效促進孩子長高。做到早睡早起，良好的睡眠對于人體發(fā)育非常重要。

　　兒童長高的科學(xué)方法

　　1、飲食要科學(xué)營養(yǎng)

　　孩子身體內(nèi)的大部分能量都是從食物中獲取的，多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如雞蛋，鵪鶉蛋，精瘦肉，魚肉等，這些食物里有孩子身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營養(yǎng)也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，還要多吃蔬菜和水果。

　　2、睡眠要充足

　　孩子一定要早睡，睡眠一定要充足，晚上是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要保證每天能讓孩子睡夠10個小時左右，孩子精力充沛才能保證孩子的身高體重穩(wěn)步增長。

　　3、運動要科學(xué)有節(jié)制

　　適當(dāng)?shù)倪\動對孩子的生長發(fā)育很有利，尤其是跳繩、跑步、跳高、踢球等運動，有助于孩子的骨骼發(fā)育。但是運動一定要有節(jié)制，要合理安排運動時間，這樣能避免身體受損。經(jīng)常蹲著不利于孩子長高，因為筋骨如果長期的蜷縮沒有伸展開來就會影響孩子的身高，所以，運動一定要選擇適合孩子長高的運動。

　　4、早晚一杯牛奶

　　每天早晨與晚上都喝一杯牛奶，不僅可以補充孩子身體所需要的鈣質(zhì)，還能滿足身體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，可以有效促進孩子長高。

　　有助于兒童長高的食物有哪些

　　兒童長高離不開飲食，接下來再來了解一下有助于兒童長高的食物有哪些。

　　助于孩子長高的食物1：牛奶

　　牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　助于孩子長高的食物2：沙丁魚

　　沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫，蛋白質(zhì)不但能增進兒童成長發(fā)育，有傷口的時候，可以使傷口快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87—98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是非常好的蛋白質(zhì)來源。

　　助于孩子長高的食物3：菠菜

　　菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。

　　助于孩子長高的食物4：胡蘿卜

　　胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，胡蘿卜還富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。

　　助于孩子長高的食物5：雞蛋

　　雞蛋是公認(rèn)的營養(yǎng)品，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。成長期的孩子每天要吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋。