低熱量的零食有哪些

　　沒(méi)有添加蔗糖的水果零食都是低熱量的零食，比如西梅干，藍(lán)莓干，脫脂奶酪，海苔，黑巧克力，低脂餅干，蘇打餅等。還有爆米花，這里指的是含脂量比較低的爆米花，堅(jiān)果類(lèi)含脂量也不高，堅(jiān)果里面還含有非常多的微量元素?？ㄗ训臒崃恳膊桓?，還含有豐富的亞油酸，容易有飽腹感，亞油酸可以使皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和色斑。

　　低熱量的零食推薦

　　1、葵花籽

　　葵花籽的熱量不會(huì)太高，含有豐富的亞油酸，容易讓人感到飽，亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和色斑。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里面是含有非常多的微量元素。而這些元素都是平時(shí)在飲食中攝取不到的，比如核桃。堅(jiān)果還可以幫助提升腦部活力。

　　3、蘇打餅

　　蘇打餅干是一種低熱量的零食，適合減肥吃。

　　4、脫脂奶酪

　　脫脂奶酪含有相對(duì)較少的脂肪，蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪更豐富每天攝入600毫克鈣，可以幫助身體加速脂肪的消耗。因?yàn)榈椭汤腋缓}，所以也可以作為零食幫助抑制齲齒。

　　什么食物抗餓熱量低

　　低熱量的零食雖然很多，平常適當(dāng)吃沒(méi)有太大問(wèn)題，但是大量吃會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還是要吃主食，來(lái)看看這些抗餓又低熱量的食物。

　　抗餓又低熱量的食物1：鹽水蝦

　　蝦是高蛋白食物中脂肪含量最低的，蝦還有蝦青素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抵消體內(nèi)的自由基，有抗衰老的作用。

　　抗餓又低熱量的食物2：水煮蛋

　　可以根據(jù)自己喜歡的干濕度來(lái)煮來(lái)控制煮蛋的時(shí)間，水煮蛋還可以蘸些干碟的蘸水，比如說(shuō)辣椒面，還可以混上些孜然。

　　抗餓又低熱量的食物3：糯玉米

　　糯玉米容易增加飽腹感，熱量又低，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。

　　抗餓又低熱量的食物4：糙米餅

　　糙米餅是由糙米和黑米做成的膨化食品，如果想吃膨化零食的話(huà)，不妨試試這個(gè)。