降血壓的蔬菜和水果有什么

　　降血壓的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、甘藍(lán)、韭菜、黃瓜、蘋果、番茄、楊桃、橘子、獼猴桃、香蕉、山楂等等，這些食物中的熱量和糖量都較低，對于高血壓患者非常有益。其中，山楂能促進(jìn)消化，還能降低血液中的膽固醇含量，對于血壓的控制效果較好；芹菜含有豐富的維生素，它能降低血壓和血脂。

　　 能降血壓的蔬菜和水果

　　1、芹菜
　　它有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。經(jīng)常吃芹菜可以降血壓，芹菜生吃，榨汁或者是炒肉都是不錯的選擇。
　　2、洋蔥
　　它有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效。經(jīng)常吃洋蔥可以幫助高血壓的病人降血壓就，還能降血脂。

　　3、韭菜
　　韭菜可降低人體內(nèi)膽固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血壓的作用和效果。
　　4、菠菜
　　菠菜含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可以有很好的降壓降糖的作用，菠菜適合三高人群食用。

　　5、番茄
　　番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)消化，利尿消腫，它還有抗菌的作用，對于保護(hù)血管，降壓降脂有好處。
　　6、楊桃
　　楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)，楊桃還可保護(hù)肝臟，降低血糖。
　　7、香蕉
　　香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。