補(bǔ)鈣什么時間段最好

　　一天當(dāng)中，在孩子睡前和餐后一小時內(nèi)補(bǔ)鈣，效果是比較好的。在睡前補(bǔ)鈣，夜里身體進(jìn)行鈣代謝的時候，能提供足夠的原料，提高血鈣濃度，能降低心臟病、肺氣腫、哮喘和中風(fēng)的發(fā)生概率。此外，夜晚也是骨骼對鈣吸收較好的時間。白天補(bǔ)鈣的最佳時間，是在餐后一小時左右，這時人體對鈣的吸收較高，不會造成浪費(fèi)。

　　補(bǔ)鈣最好的時間

　　1.早晨

　　對于老人來說，這個時間段補(bǔ)鈣是最合適不過了。早晨起床，人的血液變得濃稠，心臟病、高血壓等疾病的發(fā)病率會變高。因此，在早晨的六點到九點補(bǔ)鈣，可以增加血液中鈣的濃度，減輕心臟病、高血壓發(fā)病的可能性。

　　2.飯后

　　飯后一小時補(bǔ)鈣最好，如果選擇在吃飯期間補(bǔ)鈣，有一些食物會阻礙鈣的吸收。

　　3.曬太陽后

　　陽光含有維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，曬完太陽也很適合補(bǔ)鈣。

　　4.睡覺前

　　排尿也會將鈣排出體外。在晚上睡覺以后，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，排出的鈣基本都來自于骨骼。因此在睡覺之前喝牛奶，可以防止骨骼中的鈣流失。有些嬰兒會在夜間因為缺鈣而哭鬧，在晚上給嬰兒補(bǔ)鈣可以讓孩子睡得更安穩(wěn)。

　　補(bǔ)鈣有什么好處

　　既然了解了補(bǔ)鈣的時間，那么就再來看看補(bǔ)鈣有什么好處。

　　補(bǔ)鈣有的好處1：補(bǔ)鈣可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)年齡越長越大的情況下，會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失。

　　補(bǔ)鈣有的好處2：補(bǔ)鈣還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生，身體內(nèi)的鈣質(zhì)可以保護(hù)心臟。

　　補(bǔ)鈣有的好處3：補(bǔ)鈣可以降低血液中的膽固醇。