維生素D不足吃什么

　　對于維生素D缺乏者，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，多吃蛋白質(zhì)豐富動物性食物，如蛋類，魚類及動物的肝臟等。缺維生素D還可以直接吃維生素D來進(jìn)行補(bǔ)充。比如維生素D軟膠囊、骨化三醇等。經(jīng)過口服補(bǔ)充，可以快速補(bǔ)充患者體內(nèi)缺乏的維生素D來促進(jìn)腸道對鈣的吸收，來維持體內(nèi)鈣的穩(wěn)態(tài)。

　　維生素D不足吃什么食物好

　　了解了對于維生素D缺乏者，多吃蛋白質(zhì)豐富動物性食物，如蛋類，魚類及動物的肝臟等。下面來更多的了解一下缺維生素D吃什么好

　    1、魚類

        魚類中富含脂肪、蛋白質(zhì)和維生素D，因此，常吃魚類能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鰻魚、金槍魚等等。

　　2、牛奶

       牛奶中富含蛋白質(zhì)和維生素，以及鈣物質(zhì)，常喝牛奶還可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素D，而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進(jìn)睡眠。

　　3、牛肝

       雖然它不是獲取維生素D的最好途徑，但它依舊能夠滿足維生素D的攝取。此外，它還含有多種營養(yǎng)元素，如：維生素A、鐵和蛋白質(zhì)等。不過，牛肝中的膽固醇含量很高，所以食用時需要特別注意。

　　維生素D不足吃什么水果好

　　1、蘋果

        蘋果有很多營養(yǎng)，包括氨基酸、鈣元素、磷元素等，促進(jìn)膽固醇的轉(zhuǎn)化，調(diào)整人體的膽固醇濃度。大家選擇這些營養(yǎng)的成分，首先要關(guān)注自己是否存在這些元素的缺乏，不可以盲目吃。

　　2、柑橘

       缺乏維生素d的人群可補(bǔ)充柑橘，因?yàn)榻?jīng)常吃柑橘往往可補(bǔ)充多種不同的營養(yǎng)，也能調(diào)整人們的營養(yǎng)吸收效率。但這些食物也可能存在酸性的成分，所以對于比較敏感的人群盡量不要攝入，比如哺乳期或者是生殖期間。

　　3、獼猴桃

       因?yàn)楂J猴桃有很多必要元素，可以降低人體膽固醇，促進(jìn)免疫力的提高。有些人可能缺乏維生素d，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)明顯的干擾癥狀，引起多種內(nèi)分泌紊亂以及免疫功能失調(diào)的問題，通過這些營養(yǎng)的補(bǔ)充，往往可以減輕各種營養(yǎng)缺失的表現(xiàn)。