秋天如何養(yǎng)生預(yù)防秋燥

　　秋燥，秋季感受燥邪所致的外感熱病，表現(xiàn)為鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等津傷的癥狀，本病主要發(fā)生在秋季，尤以初秋多見。西醫(yī)的呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等病常參考本病辨證施治。秋季干燥最傷肺，尤其傷及肺的津液，應(yīng)該要格外注意防秋燥。那我們要怎樣預(yù)防秋燥呢？

　　1、防秋燥宜潤(rùn)肺

　　秋季潤(rùn)肺梨為之首要。梨味甘、性涼，是治療秋燥的良藥，可以起到生津潤(rùn)肺、清熱化痰的作用；銀耳可補(bǔ)脾開胃，滋陰潤(rùn)肺，蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤(rùn)燥安神的作用；山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶等功效，偶遇、男女老幼都適合食用。

　　除了以上食物外，香蕉、蓮藕、蘿卜等都是適宜秋季降燥的食物。烹飪這些食物時(shí)，最好以清淡為主。

　　2、防秋燥宜多飲水

　　飲水要少量、多次，慢飲，補(bǔ)充津液，以維持水代謝平衡，預(yù)防燥邪傷津。成人一天以1000-2000亳升為宜。飲茶可選蜂蜜茶、烏龍茶、菊花茶等，潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。

　　3、調(diào)暢情志，勿過度悲傷

　　預(yù)防秋燥，必須注意調(diào)暢精神情志。“自古逢秋悲寂寥”，秋氣肅殺易傷人，當(dāng)情志不暢，心情抑郁時(shí)，肝失調(diào)達(dá)，肺失通調(diào)，容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生疾病，所以自我調(diào)節(jié)，保持內(nèi)心寧?kù)o，培養(yǎng)樂觀情緒。

　　4、早睡早起，調(diào)和陰陽(yáng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載“秋三月……早臥早起，與雞俱興?！痹缗P早起，收藏陰津，舒展陽(yáng)氣，使肺氣得以舒展。早起有助于吸收新鮮空氣，吐故納新。早睡有助于養(yǎng)神蓄精，維持人體陰陽(yáng)的平衡，陰平陽(yáng)秘，精神乃治。

　　5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　秋季是易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)，肥胖除了影響形體美外，還會(huì)帶來高血壓、高血脂、冠心病等疾病，所以需要日常有規(guī)律的身體鍛煉，例如室外散步、慢跑等，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

      好的，今天秋燥我們就聊到這里，大家一定要記住，情緒，健康的生活方式等等，都有著重要的作用。