荔枝熱量高嗎

　　荔枝是一種很常見的水果，它的味道香甜，口感細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)充能量和增強(qiáng)免疫力的作用。那么，荔枝熱量高嗎？荔枝的功效是什么呢？下面讓我們一起來了解一下吧。

　　荔枝熱量高

　　荔枝熱量很高，每100克的荔枝含有70的熱量。一斤荔枝含有350卡路里，100克大米含有116卡路里，一公斤荔枝能提供一碗飯。荔枝是一種高熱量、高糖分的水果，就像是榴蓮，在減肥的時候一定要避免吃。荔枝的果肉中含有20%的糖分，高于西瓜，所以在日常生活中可以適當(dāng)食用，但是過量食用對人體有害。特別是在夏季，天氣比較熱，荔枝的性質(zhì)比較熱，所以不能多吃，可以用西瓜，龍眼等來代替。

　　荔枝的功效

　　1、荔枝種富含糖，具有補(bǔ)氣、增加營養(yǎng)的功效；有研究表明，荔枝具有滋補(bǔ)腦組織的功效，可有效改善失眠、健忘、神疲等癥狀。

　　2、患有糖尿病、上火、陰虛、咽喉干痛、牙齦腫痛、鼻出血、陰虛等疾病的患者。普通民眾皆可食用。

　　3、荔枝種含有豐富的維他命C和蛋白，具有提高人體免疫力、提高抵抗力的功效。主要分布在中國南方，主要分布在廣東，廣西，福建，四川，臺灣和云南。

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