西瓜吃了會不會發(fā)胖

　　西瓜里面有纖維的成分，可以軟化大便，促進潤腸排便等。同時西瓜含有維生素A、維生素C等多種維生素，可以起到美容、抗衰老等作用。那么西瓜吃了會不會發(fā)胖？怎么可以減少肥胖？下面我們一起來看看吧！

　　吃西瓜可能會胖

　　吃西瓜會不會發(fā)胖需要結(jié)合全天攝取的總能量和消耗的能量進行綜合判斷。吃得過多，攝取的總能量超過消耗的能量就會發(fā)胖，但適量吃西瓜不會發(fā)胖。

　　西瓜的主要成分是水，所以約占90%以上，甜瓜類水果中，西瓜的含糖量并不高，但是西瓜又甜又好吃，吃的人可能不知不覺就或攝取的比較多，經(jīng)常這樣就有增加肥胖的風(fēng)險。

　　西瓜含有的糖分主要是葡萄糖和果糖，過量的吃會導(dǎo)致葡萄糖可轉(zhuǎn)化為脂肪，從而堆積在人體中，并引起肥胖。

　　減少肥胖的方法

　　要想有效減少發(fā)胖，首先要改善日常生活的飲食結(jié)構(gòu)，對于新陳代謝比較慢的人更應(yīng)該引起重視，需要盡快的改變自己的飲食習(xí)慣，最好是少吃高熱量的食物，可以用粗糧來代替，就能夠有效促進新陳代謝，最終也可以幫助到大家達到減肥的作用。

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