抽煙的人如何清肺

　　吸煙有害健康，特別是肺部，有可能會增加患肺癌的風(fēng)險。那么抽煙的人如何清肺呢？下面大家就隨小編一起來了解一下吧。

　　一、抽煙的人如何清肺

　　1.多喝水

　　吸煙之所以對肺部會產(chǎn)生一定的傷害，是因為吸煙時產(chǎn)生的煙霧及香煙中的有毒物質(zhì)進入了肺內(nèi)。所以在吸煙前后可以多喝一些水，來減輕對肺部的傷害。因為體內(nèi)缺水的時候，香煙中的有害成分如尼古丁和焦油等，就會粘附在氣管和肺部，從而加重肺部的傷害。但是如果在吸煙前后，多喝一些水的話，不僅可以將粘附在氣管和肺部的有毒物質(zhì)帶走，而且可以加快新陳代謝，讓有毒物質(zhì)通過尿液排出體外。

　　2.多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌減少以及血糖增高等等。為了避免這些有害的化合物在體內(nèi)蓄積，抽煙的人可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，對這些有毒的物質(zhì)有分解的作用。

　　3.吃葡萄

　　長期抽煙的人，肺部是有很多的毒素積聚的，因此可以多吃葡萄。因為葡萄里面含有的一些物質(zhì)能夠加快細胞新陳代謝的，幫助肺部細胞排出體內(nèi)的毒素，而且長期抽煙的人也會有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

　　4.吃堅果和粗糧

　　堅果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的幾率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子，以及粗糧。

　　5.多運動

　　多做運動，尤其是戶外活動，建議抽煙的人每天進行超過一個小時以上戶外活動，活動同時出點汗，出了汗后可加速毒素的排泄。

　　二、吸煙的危害

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　　吸煙會在一定程度上刺激人體呼吸粘膜細胞，導(dǎo)致一些慢性炎癥的形成。隨著時間的推移，會擴散一些小的呼吸結(jié)構(gòu)，減少肺部的通氣，嚴重的情況下，會導(dǎo)致患者呼吸困難，危及生命。而且長期吸煙是引起肺癌的重要影響因素。

　　⒉牙齒發(fā)黃

　　長期吸煙會破壞牙齒的正常結(jié)構(gòu)，引起牙齒變黃變黑的癥狀，并引起口腔異味。

　?、硨?dǎo)致動脈硬化

　　煙草中的尼古丁和一氧化碳會硬化血管，很容易導(dǎo)致動脈內(nèi)壁水腫，阻礙血液流動，為膽固醇沉積提供條件，并隨著時間的推移導(dǎo)致動脈硬化。