吃什么可以調(diào)理腸胃

很多人都不知道腸胃健康的重要性。腸胃健康不僅關(guān)系到身體健康，也直接關(guān)系到心理健康。吃對食物有益于腸胃健康。那么，吃什么可以調(diào)理腸胃呢？接下來一起看看吧！

1.酸奶

酸奶有助于補(bǔ)充胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除胃腸功能障礙引起的疼痛和腹脹。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝新鮮牛奶容易腹瀉的人，喝酸奶對胃有很好的滋養(yǎng)作用。

2.蓮藕

多吃蓮藕對調(diào)節(jié)脾胃也有一定的作用。蓮藕能排便止瀉，健脾養(yǎng)胃。這是因為蓮藕富含粘液蛋白和膳食纖維。它可以與人體膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合，減少身體對脂質(zhì)的吸收，還能起到減肥的作用。

3.山藥

山藥具有補(bǔ)氣健脾健胃的功能，可作為晚餐食用。山藥含有大量胃粘膜蛋白，可緩解胃粘膜潰瘍。

4.小米

小米具有健脾、益腎精、清虛熱、利小便的功效，是治療精氣損傷、產(chǎn)后虛弱、食欲不振的佳品。

5.鰱魚

鰱魚味甘溫，溫中養(yǎng)血，利水止咳，養(yǎng)胃補(bǔ)氣。特別適用于胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。

6.玉米

玉米富含膳食纖維。每天攝入膳食纖維有助于緩解便秘，保證胃腸功能暢通，促進(jìn)胃腸蠕動，減少有害物質(zhì)的積累。

上面就是為大家介紹的吃什么可以調(diào)理腸胃的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。