吃什么有助于瘦身

一般人認為，瘦身就是減肥 。其實，瘦身的含義比減肥更廣。瘦身是比減肥來得更健康更理性，使體型越來越苗條健康。日常生活中，除了控制飲食搭配低脂 植提纖外，還要全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。那么在日常生活中，應(yīng)該吃什么有助于瘦身呢？下面就一起來看看吃什么有助于瘦身。

吃什么有助于瘦身

1、玉米粥

早餐吃玉米粥有著很好的瘦身效果。因為玉米是一種抗氧化劑豐富，同時也是高纖維的食物。玉米中所含有的脂肪量是非常低的。所以瘦身人士早餐可以食用玉米粥。

2、藍莓

藍莓屬于漿果，藍莓的抗氧化劑含量是最常見水果種最高的，藍莓中含有的纖維也可以防止食用的脂肪被吸收。

3、燕麥

燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養(yǎng)素具有良好的降血糖和瘦身效果。

4、蘋果

蘋果中的果酸有降低人體膽固醇吸收、防止脂肪聚集的作用。蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也高，不會因為吸收糖分太多，而造成的身材變形。

另外，瘦身人士可以選擇蔬菜類食物。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。平時一日三餐要定時、定量。不能早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果