飯后吃什么減肥

想要飯后吃東西達(dá)到減肥的目的，那么在飲食上，每餐不要吃得太飽，少吃甜食和油炸食品，還可以通過吃酸奶，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素。

飯后吃什么減肥

1、酸奶

飯后吃酸奶可以減肥，酸奶里邊含有豐富的益生菌，能夠很好的刺激腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到體內(nèi)的廢物能夠快速的排出體外，而且它還具有非常好的美容養(yǎng)顏的效果，能夠很好的美白皮膚。

2、蘋果

西方有句諺語：一天吃一個(gè)蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi)，蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊， 化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。

3、西紅柿

西紅柿中的維生素比較豐富，能夠幫助腸胃消化，從而促進(jìn)身體內(nèi)毒素和垃圾快速排出體外，但一定要控制住攝入量。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用，胡蘿卜素含量也很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

以上就是飯后吃什么減肥的相關(guān)數(shù)據(jù)，希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。