膳食纖維的功效

眾所周知，膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化、吸收，幫助糞便排出體外，對(duì)便秘有治療作用。膳食纖維進(jìn)入人體以后還可以穩(wěn)定腸道菌群，從而調(diào)節(jié)免疫力，接下來讓我們一起看看吧！

膳食纖維的功效

1、膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補(bǔ)充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
　　2、纖維素還可調(diào)節(jié)血糖，有助預(yù)防糖尿病。又可以減少消化過程對(duì)脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

3、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。

       膳食纖維的好處

1、減肥瘦身

膳食纖維是一種低脂低熱量的存在，而且它能促進(jìn)人體代謝，抑制人體對(duì)食物熱量和膽固醇的吸收。膳食纖維還能增加人體保護(hù)感，能減少身體對(duì)其他食物的攝入，經(jīng)常食用那些還有豐富膳食纖維的食物能減肥瘦身預(yù)防肥胖。

2、改善糖尿病癥狀

膳食纖維可以延緩食物吸收率，降低葡萄糖的吸收速度，防止血糖快速上升、胰島素大量分泌。因此，糖尿病膳食中長(zhǎng)期增加食物纖維，可降低胰島素需要量，控制進(jìn)餐后的代謝，要作為糖尿病治療的一種輔助措施。

3、清腸排毒

膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。因膳食纖維遇水會(huì)膨脹，可刺激胃腸道消化液的分泌，從而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減短食物殘?jiān)谖改c道停留的時(shí)間，促進(jìn)排泄，排出身體毒素。