吃什么補血效果好

很多氣血虛弱的患者會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉的情況，在生活中需要多吃補氣血的食物，接下來就讓我們一起看看吧！

吃什么補血效果好

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素BC同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

2、南瓜

南瓜被稱之為補血妙品，南瓜里面含有植物性蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、人體必需的氨基酸、鈣鋅鐵磷等等礦物質(zhì)物質(zhì)，可以起到幫助紅血球運作的作用，直接影響到紅血球的制造和生產(chǎn)。

3、龍眼肉

龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素a，維生素b和葡萄糖，蔗糖等等，可以用來補血。

4、面筋

面筋是一種民間的食品，它的含鐵量非常的豐富，而且補血必須要先補鐵。

5、金針菜

金針菜含鐵的數(shù)量是最大的，它的含量比菠菜高出了20倍，鐵質(zhì)含量非常的豐富，同時還含有豐富的維生素a，還有b1，c，蛋白質(zhì)，脂肪，及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

6、紅棗

紅棗具有健脾益胃、補血安神功效，可用于改善貧血、面色蒼白、氣血虛弱等癥狀。

7、藕

藕具有止血、健脾益胃、補血安神功效，可用于迅速止血等，但是月經(jīng)期以及體寒者禁用。

8、歸脾湯

主要由人參、龍眼肉、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠志、酸棗仁、木香、炙甘草組成。