便秘應(yīng)該吃什么

長(zhǎng)期大便排不出久而久之容易宿便堆積，這就會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境惡化，進(jìn)而身體會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，這些問(wèn)題包括皮膚粗糙長(zhǎng)痘、免疫力下降等，此時(shí)要重視治療，期間建議飲食治療，那便秘應(yīng)該吃什么呢，讓我們一起看看吧！

便秘應(yīng)該吃什么

1、蘋(píng)果

吃蘋(píng)果可以潤(rùn)腸通便，蘋(píng)果的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強(qiáng)，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋(píng)果也可以和西芹一起榨成汁來(lái)喝。

2、獼猴桃

獼猴桃能把身體里面的有害物質(zhì)及時(shí)消除，還可以預(yù)防腸動(dòng)脈硬化出現(xiàn)。每天早上空腹吃幾個(gè)獼猴桃，能緩解便秘的情況。

3、香蕉

香蕉有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜當(dāng)中含有氨基酸、維生素、多種礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)腸道潤(rùn)滑的作用，能夠幫助排便。空腹沖飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助于便秘者順利排便。

5、西瓜

西瓜中含有大量的水分，食用后能夠軟化大便、促進(jìn)大便排出，進(jìn)而改善便秘癥狀，所以適宜便秘的患者食用。但要注意的是，腎功能不全的患者應(yīng)慎食西瓜，因?yàn)槟I功能不全的患者排水能力會(huì)大大降低，而西瓜含有大量的水分，食用過(guò)量若無(wú)法及時(shí)將其排出，可能會(huì)導(dǎo)致腎功能不全的情況加重，不利于治療。