什么蔬菜能通便

便秘對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨床上除了通過藥物治療之外，還可以通過調(diào)節(jié)飲食的方式來緩解便秘，下面我們來看看吃什么蔬菜能通便。

吃什么蔬菜能通便

1、韭菜

韭菜含有較高的粗纖維，不容易被吸收消化，可以增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，防止糞便滯留在腸道，起到通便的作用。

2、西蘭花

西蘭花含有磺胺，這可以保護(hù)腸道和緩解消化；還有助于防止某些危害腸道健康的微生物過度生長。

3、蘆筍

蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物，其中含有豐富的水分和膳食纖維，使快速稀釋糞便松軟，是糞便易于排出。尤其值得一提的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是孕媽媽們的理想食物。

4、白蘿卜

白蘿卜中含有一種辛辣的成分，這種成分可以促進(jìn)胃液的分泌，調(diào)理腸道功能。此外，蘿卜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，保持大便通暢。

5、海帶

海帶中富含的碘元素可以促進(jìn)血液中的三酸甘油酯的代謝，它可以有效的防止血液酸化，更有利于潤腸通便、它富含的膳食纖維，能加速腸道的蠕動，防止便秘。

6、黑木耳

黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。