吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢

紅薯一般指番薯，冬天常以烤紅薯的樣子出現(xiàn)在小攤販的案板上，深受廣大人們的喜愛(ài)。不過(guò)，紅薯作為淀粉常駐嘉賓，有人覺(jué)得吃紅薯會(huì)發(fā)胖，但又有人認(rèn)為，紅薯富含纖維，吃了會(huì)減肥，那么，吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢？接下來(lái)就一起來(lái)看看吧。

吃紅薯減肥還是發(fā)胖呢

紅薯有一定的減肥效果，但是需要適量的食用，要不然也會(huì)發(fā)胖的，紅薯中富含了豐富的膳食纖維，并且紅薯中富含熱量相對(duì)比較低。減肥期間吃紅薯飽腹感非常強(qiáng)，但是也要控制總攝入量。不但減肥期間吃紅薯好，平日也可以吃紅薯，經(jīng)常吃紅薯可以促進(jìn)機(jī)體代謝，加速排便，還可以減少機(jī)體內(nèi)的垃圾。紅薯中還富含了很多種的營(yíng)養(yǎng)成分，可以加速身體的新陳代謝，加快腸蠕動(dòng)，并且還能夠?qū)κ澄锲鸬街男Ч＜t薯雖然好，但是也不要多吃，可能會(huì)引起胃腸道的不適，因?yàn)榧t薯里的淀粉不容易被消化，淀粉攝入過(guò)多也會(huì)發(fā)胖。

紅薯禁忌人群

1、脾胃虛弱人群

紅薯屬于粗纖維食物，對(duì)于本身有脾胃虛弱的人群而言，如果一次性吃太多紅薯容易發(fā)生消化不良，出現(xiàn)腸脹氣、反酸等癥狀。

2、消化性潰瘍?nèi)巳?/strong>

患有腸潰瘍和胃潰瘍的患者消化能力比較差，而紅薯難消化，所以患者吃紅薯之后會(huì)刺激腸胃分泌更多的胃酸，從而可能加重潰瘍性疾病。

3、糖尿病人群

紅薯當(dāng)中含有一定的糖分，而且紅薯的淀粉也比較多，淀粉在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為多糖，通過(guò)食用之后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果糖尿病患者吃了紅薯則容易引起血糖上升，導(dǎo)致患者血糖控制不佳，甚至?xí)鹣鄳?yīng)的癥狀。

4、過(guò)敏人群

如對(duì)紅薯過(guò)敏的人群，此類人群較為少見(jiàn)，但是如果吃紅薯以后出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)，則不能再吃紅薯，以免再次出現(xiàn)同種狀況，對(duì)身體健康不利。