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失眠怎么快速入睡

2022-03-01 4566次瀏覽

病情描述:

我最近失眠好多天了,讓我非常的困擾,請(qǐng)問(wèn)失眠怎么快速入睡?

醫(yī)生回答(1)
尚魯寧副主任醫(yī)師

濟(jì)寧市精神病防治院

想要快速入睡,可以在睡前半小時(shí)左右喝一杯溫牛奶,牛奶里面含有的色氨酸有一定助眠作用,能夠讓身體獲得更好的睡眠質(zhì)量。在睡前還可以用熱水泡腳,并適當(dāng)按摩腳底板,也能起到助眠的作用。還可以在睡前嘗試聽一些輕柔的音樂(lè),因?yàn)橐魳?lè)能夠放松人的身心,大腦神經(jīng)處于松弛的情況下,才能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

2022-03-01 17:00

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