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吃什么可以降低血糖

2024-05-31 14781次瀏覽

病情描述:

我自己血糖比較高,血糖升高對(duì)自己的生活還挺有影響的,想問一下,吃什么可以降低血糖?

醫(yī)生回答(1)
潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

降低血糖的食物通常指那些低血糖指數(shù)(GI)的食物,它們可以緩慢釋放糖分,幫助維持血糖水平的穩(wěn)定。這些食物包括:全谷物,如燕麥、糙米和全麥面包;豆類,如黑豆、紅豆和鷹嘴豆;非淀粉性蔬菜,如菠菜、西蘭花和花椰菜;以及富含纖維的水果,如蘋果、橙子和漿果。此外,堅(jiān)果和種子,如杏仁、核桃和亞麻籽,也有助于控制血糖。除了選擇低GI食物外,均衡飲食、適量攝入健康脂肪和蛋白質(zhì),以及保持適量的體育活動(dòng),都是控制血糖的重要措施。對(duì)于糖尿病患者或需要控制血糖的人來說,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定飲食計(jì)劃。

2024-05-31 09:01

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