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睡眠不好怎樣治

2024-05-30 7859次瀏覽

病情描述:

最近總是睡不好,晚上睡不著,白天精神不好,想問一下,睡眠不好怎樣治?

醫(yī)生回答(1)
潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

對(duì)于睡眠不佳的人來說,食物調(diào)理是改善睡眠的有效途徑。日常飲食中,建議多攝入牛奶、雞蛋、核桃、紅棗、龍眼、蜂蜜、香蕉和黑芝麻等,這些食物富含的營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松身心,從而改善睡眠質(zhì)量。除了飲食調(diào)理,良好的生活習(xí)慣同樣重要。應(yīng)避免熬夜,合理安排工作和休息時(shí)間,保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,豐富業(yè)余生活,以緩解壓力,放松心情。保持積極的心態(tài),避免過度焦慮和壓力過大。若以上方法無法有效改善睡眠,可考慮藥物調(diào)理。但請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。愿這些建議能助您擁有更好的睡眠,享受愉快的生活。

2020-10-16 15:32

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