使用維生素D過量會(huì)怎么樣

問維生素D每天的攝入量

答

不足以歲的嬰兒每日維生素D攝入量建議在400IU左右，1-18歲的兒童及青少年維生素D的劑量使用范圍為300~2000 IU/每日19-50歲的健康成人每日維生素D的推薦攝入量為600IU，50至70歲人群，建議每日補(bǔ)充600IU維生素D，70至74歲人群，建議每日補(bǔ)充800IU維生素D，大于等于75歲人群，補(bǔ)充維生素D可能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，建議經(jīng)驗(yàn)性補(bǔ)充維生素D，劑量范圍為每日400至3333 IU。

日?？梢远鄷裉?，皮膚接觸紫外線也會(huì)合成維生素D，飲食上多吃一些含維生素D比較高的食物，比如魚類、奶類、蛋類，注意營養(yǎng)均衡，進(jìn)行補(bǔ)充維生素D。

問維生素D每天的攝入量

答維生素D每天的攝入量因年齡和個(gè)體需求而異，具體如下：1.嬰兒：不足1歲的嬰兒，因母乳中含有維生素D，每日攝入量通常在400IU左右。2.兒童及成人：1歲以上的兒童和70歲以下的成人，不論男女，每日的攝入量建議為600IU。但孕婦因懷孕期的特殊需求，可適當(dāng)增加維生素D的攝入。3.老年人：70歲以上的老人，由于身體吸收能力下降，每日攝入量應(yīng)增加至800IU。具體攝入量還需根據(jù)個(gè)人健康狀況、飲食習(xí)慣等因素進(jìn)行調(diào)整。

問兒童每天維生素d攝入量

答

兒童每天維生素d攝入量400IU。如果兒童沒有維生素D缺乏的癥狀，生長發(fā)育也比較順暢，平時(shí)曬太陽的次數(shù)也比較多，此時(shí)，其每天攝入維生素D的量不能超過400IU。避免攝入過量。如果小孩子明顯出現(xiàn)維生素D缺乏，如盜汗、焦慮、哭泣等，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

問維生素d和鈣一樣嗎

答

維生素D和鈣并不相同。

維生素D主要屬于維生素類，具有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝的功能，并能促進(jìn)鈣的吸收。鈣主要屬于微量元素，是人體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)元素，約占體重的1.5%-2%，是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，也是維持神經(jīng)、肌肉活動(dòng)以及多種酶系統(tǒng)活性的重要元素。

但是兩者也有一定的關(guān)聯(lián)，兒童的成長發(fā)育需要大量的鈣，但同時(shí)也要補(bǔ)充維生素d。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，通常需要適量補(bǔ)充維生素D，以提高鈣的吸收率。

問維生素d的作用

答

維生素D是一種脂溶性維生素，有助于維持人體健康，其作用主要有以下幾個(gè)方面：

1、骨骼健康：骨骼的礦化主要依賴于骨骼的有機(jī)質(zhì)成分，包括鈣、磷和鎂等。通過調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維生素D有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，維護(hù)骨骼強(qiáng)度和密度。

2、免疫調(diào)節(jié)：維生素D參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，對(duì)預(yù)防自身免疫性疾病如多發(fā)性硬化、糖尿病等有一定作用。

3、促進(jìn)鈣磷吸收：維生素D能增強(qiáng)小腸對(duì)鈣、磷的吸收，維持血液中鈣、磷濃度的穩(wěn)定。

4、心血管健康：適量的維生素D水平與降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，可能通過調(diào)節(jié)血壓、血糖和炎癥反應(yīng)實(shí)現(xiàn)。

5、肌肉功能：維生素D對(duì)維持肌肉力量和平衡能力有積極影響，減少跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，其還在調(diào)節(jié)細(xì)胞生長和分化等方面發(fā)揮著作用。