哪項(xiàng)運(yùn)動最適合頸椎病

問頸椎病怎樣運(yùn)動

答頸椎病可通過拉伸頸部和肩部肌肉來抵抗的不良姿勢，放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線。病人可以向后移動頭部，保持胸部挺直，頭部向前，肩膀放松，雙手自然下垂，慢慢抬頭看天花板，保持3-4秒，向后傾斜時不要張開嘴巴。此動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，松弛頸后肌肉，對頸椎有良好的修復(fù)效果。

問頸椎病做什么體育運(yùn)動

答頸椎病患者適合進(jìn)行的體育運(yùn)動主要包括以下幾種： 1.游泳：游泳時頸部和背部肌肉會不停地收縮舒張，既可以鍛煉肌肉力量，又能維持頸椎的正常生理彎曲，對緩解頸椎病有一定作用。 2.打羽毛球：打羽毛球時，脖子會向后仰，有助于拉伸頸椎，緩解病情。 3.太極拳：太極拳動作舒緩，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，同時使頸部得到適當(dāng)活動，有助于緩解頸椎病癥狀。 4.五禽戲：這是一種模仿動物動作和神態(tài)的組合運(yùn)動，能疏通經(jīng)絡(luò)、活動筋骨，對頸椎病患者也有益處。 除了上述運(yùn)動，患者還可以選擇慢跑、散步等有氧運(yùn)動，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行。

問頸椎病做什么體育運(yùn)動

答頸椎病的患者可以做以下幾種體育運(yùn)動：1、可以打羽毛球。2、可以打太極拳。3、可以打排球。堅(jiān)持做以上幾種體育運(yùn)動，對于改善頸椎病的癥狀可以起到一定的幫助作用。必要時患者可以到醫(yī)院通過頸椎牽引的方法進(jìn)行改善。必要時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行止痛。

問頸椎病做什么運(yùn)動

答

頸椎病主要由頸椎的退行性病變引起，表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對緩解頸椎病癥狀、改善頸椎功能有幫助。適合頸椎病患者的運(yùn)動建議：

1.頸部伸展運(yùn)動：緩慢地將頭部向前傾至胸部，保持幾秒鐘；然后慢慢將頭向后仰，盡量讓耳朵靠近肩膀，同樣保持幾秒鐘。重復(fù)此動作數(shù)次，可以緩解頸部肌肉緊張。

2.旋轉(zhuǎn)頸部：輕輕轉(zhuǎn)動頭部，使下巴盡量靠近一側(cè)肩膀，保持幾秒鐘，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。注意動作要輕柔，避免用力過猛。

3.肩部旋轉(zhuǎn)：將雙肩向后做圓形旋轉(zhuǎn)，然后再向前旋轉(zhuǎn)，重復(fù)數(shù)次。這有助于放松肩頸區(qū)域的肌肉。

4.游泳：這是一種全身性的運(yùn)動，尤其適合頸椎病患者。在游泳過程中，頭部需要經(jīng)常抬起進(jìn)行呼吸，這有助于維持頸椎正常的生理曲度，同時水的浮力可以減輕頸椎的負(fù)擔(dān)。

5.聳肩運(yùn)動：這種運(yùn)動可以鍛煉頸部和肩部的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，有助于緩解頸椎疼痛。

問頸椎病適合釣魚嗎

答對于頸椎病患者來說，釣魚會加重頸椎病的癥狀。因?yàn)樵卺烎~時，頸部會保持很長時間的姿勢。首先，容易對頸部的肌肉、筋膜和韌帶造成過度應(yīng)力，從而引起痙攣，增加頸部椎體的應(yīng)力，導(dǎo)致椎體之間的椎間盤過度壓縮，從而導(dǎo)致頸椎病的臨床癥狀加重。因此，頸椎病患者不宜垂釣，這種情況很容易導(dǎo)致頸椎病的加重和頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。